想要减肥瘦身，很多人都会一直坚持，但是瘦不下来，减肥有没有奥秘？就为大家介绍减肥的秘密，希望能帮助大家减肥成功。
一、 减肥的正确方式
1、 合理饮食。营养丰富，搭配合理，控制卡路里。
2、 加强锻炼。练习有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，让自己更健康。
3、 睡眠充足。保证每晚少8小时的睡眠，有助于减重。
二、减肥的技巧
1、 尽量选择新鲜食材，有利于营养的摄入。
2、 少食多餐，多餐的分量少，有助调节体重。
3、 控制甜食的摄入，多吃蔬菜水果，可以补充营养。
4、 少喝汽水，多喝水，水能帮助排毒，促进新陈代谢。
三、减肥的心态
1、 改变自我认知，树立正确的减肥理念，及时正视自己的缺点，做出改变。
2、 保持坚持，减肥不是一朝一夕的事情，需要循序渐进，坚持才能减肥成功。
3、 心理疏导，营造一个轻松的心情，防止情绪状况的波动，减肥的成功也决定于心理的状态。
减肥并不是一件容易的事，需要全方位的解决方案，营养饮食，加强锻炼，睡眠充足，技巧恰当，心理疏导，才能达到减肥成功的目的。不要盲目地节食减肥，有计划地减肥才能达到效果。
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