旨在探讨减肥时不吃主食的后果，分析不吃主食减肥会不会反弹。从营养学角度出发，分析了不吃主食减肥会带来的营养不良以及可能带来的反弹后果，并给出了建议，以期望减肥者可以健康减肥。
1、为什么不吃主食会减肥？
不吃主食的减肥者可以比吃主食的减肥者减掉更多的卡路里，这是因为主食含有大量的碳水化合物，而碳水化合物是人体重要的能量来源，所以减少碳水化合物的摄入量可以让身体消耗更多的能量，从而实现减肥的目的。
2、不吃主食减肥会引发什么后果？
（1）缺乏营养：主食含有大量的碳水化合物，一旦不吃主食，碳水化合物的摄入量很可能会下降，而碳水化合物是人体重要的能量来源，所以减少碳水化合物的摄入量可能会导致营养不良，严重的话可能会影响健康。
（2）体重反弹：不吃主食减肥有可能导致体重反弹，因为减肥后身体的代谢率会降低，这意味着减肥者减掉的每一克脂肪都会比较难再减掉，因此，如果不注意控制饮食，很容易导致体重反弹。
3、不吃主食减肥如何避免反弹？
（1）科学饮食：减肥时不能完全不吃主食，应该选择低热量、低脂肪、富含纤维素、维生素和微量元素的主食，如燕麦、玉米面、全麦面包等，以满足人体的营养需求。
（2）适当运动：减肥时除了要注意饮食控制外，还应该多锻炼身体，适当的运动不仅可以提高身体的新陈代谢，还可以增强身体的抵抗力，从而避免体重反弹。
从以上分析可以看出，不吃主食减肥会可能会带来反弹，减肥者应该注意饮食控制，选择低热量、低脂肪且富含维生素和微量元素的主食，同时坚持适当运动，以期望可以健康减肥。
通过从营养学角度出发，从减肥中不吃主食的角度分析了不吃主食减肥会带来的营养不良以及可能带来的反弹后果，并给出了建议，以期望减肥者可以健康减肥。
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