旨在介绍中学生减肥一周瘦20斤的减肥成功攻略，为此，涵盖了正确的饮食、运动以及心理上的调整，以便更好地帮助中学生成功减肥。
一、正确饮食
1、摄入适量营养均衡的食物：每天吃三餐，早餐应吃饱，平衡膳食，每天食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆腐、蔬菜等。
2、少吃高热量食物：大家要少吃油炸、烤烟熏、酱烧、腊肉等高热量食物，高热量食物吃多了就容易胖。
3、少吃零食：零食有些是高热量的，比如膨化食品，还有一些是高糖高油的，比如糖果，多吃这些零食容易导致肥胖。
二、运动
1、加强体育锻炼：可以在课余时间多运动，比如慢跑、快走、游泳等，每周可以找一些时间进行体育锻炼，使身体强壮健康，也有助于减肥。
2、定期运动：在课余时间，可以和朋友定期去跑步，游泳，打篮球，踢足球等一起运动，这样可以提高运动的效果，还可以增加社交互动，有助于减肥。
三、心理调整
1、改变观念：减肥不是一个短期的过程，而是一个长期的过程，要认识到减肥需要坚持，要有耐心，保持良好的心态，坚持不懈。
2、增加自信：减肥的过程中，可以树立自信，保持乐观的态度，坚持不懈，让自己变得更加健康，让自己更加美丽。
减肥是一个复杂的过程，要掌握正确的饮食、运动以及心理上的调整，才能有效地帮助中学生减肥成功。
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