芒果是一种经常被人们提及的减肥食物，但是在减肥期间如何吃芒果仍然是一个未知的问题。将介绍芒果在减肥期间的正确摄取量，以及如何吃芒果减肥，以助于减肥者正确掌握减肥知识。
1. 芒果减肥的原理
芒果是一种低热量、高纤维的水果，它具有非常好的消化性能。低热量的芒果可以减少热量的摄入量，从而达到减肥的效果。同时，芒果中富含的纤维素能够增加食物在肠道内的消化时间，从而减缓饥饿感，有助于减肥。
2. 芒果减肥期间可以吃吗
答案是肯定的，但是要控制芒果的摄取量。芒果中含有大量的糖分，在减肥期间吃太多芒果会使体内的热量摄入量增加，导致减肥效果受到影响。正确的做法是，在减肥期间每天多摄取200-250克芒果，每餐多摄取50克芒果，是在早晨和晚上摄取，减少摄入量。
3. 如何吃芒果减肥
（1）将芒果去皮切成小块，放入果汁机，加少量水或蜂蜜，搅拌成果汁，饮用；
（2）将芒果去皮切成小块，放入搅拌机，加入一小勺蛋白粉或奶粉，搅拌成芒果奶昔，饮用；
（3）将芒果去皮切成小块，放入容器，加入少量芝麻，搅拌均匀，然后冷藏，做成冷藏芒果糊，饮用；
（4）将芒果去皮切成小块，放入碗中，加入少量青瓜和芹菜，搅拌均匀，然后放入冰箱冷藏，做成凉拌芒果沙拉，可以饮用。
芒果是一种低热量、高纤维的减肥食物，可以在减肥期间正确摄取，有助于减肥。但是，要在减肥期间控制芒果的摄取量，每天多摄取200-250克，每餐多摄取50克，并采用正确的吃法，如果摄入量过多，容易影响减肥的效果。
介绍了芒果减肥期间的正确摄取量，以及如何吃芒果减肥，以助于减肥者正确掌握减肥知识。在减肥期间要控制芒果的摄取量，每天多摄取200-250克，每餐多摄取50克，并采用正确的吃法，可以有效地帮助减肥者减肥。
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