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减肥是大部分人比较关注的话题，减肥有多种方式，其中常见的就是锻炼和运动，减肥跑步后能吃水果吗?这是一个比较热门的话题，将围绕这一问题展开讨论，介绍减肥跑步后进行水果摄取的指南。
1、什么是减肥跑步
减肥跑步是指通过跑步锻炼来达到减肥的目的，跑步有助于消耗脂肪、瘦身塑形，能有效改善肥胖人群的血糖代谢状况，可以帮助调节内分泌，使用肌肉组织更有效地燃烧脂肪，减缓体重增加的速度，减少脂肪储存，增强抗疲劳能力，增加心肺功能，改善心血管系统的健康状况，减少慢性病的发病率等。
2、减肥跑步后的水果摄取指南
（1）水果品种
减肥跑步后，摄取水果的品种要慎重选择，不要吃过于甜的水果，因为这样的水果热量比较高，比如葡萄、橙子、苹果等，而像柑橘类、芒果、葡萄柚、椰子等，就比较低热量，吃起来也不会太甜，所以更适合减肥跑步后的人摄取。
（2）水果摄入量
减肥跑步后，每天摄取水果的量也要适量，每天的摄入量不要超过200克，以免摄入过多的热量，导致体重反弹。
（3）水果摄取时间
减肥跑步后，在早上吃水果，因为早上肠胃消化功能强，这样就可以更好地消化水果中的营养成分，更好地达到减肥的目的。
（4）水果摄取方法
减肥跑步后，摄取水果时，不要榨汁或者加糖，这样可以保留水果的营养成分，另外，也可以将其与其他食物结合，比如加入牛奶、豆浆等，以便更好地消化消化。
减肥跑步后，摄取水果是一种很好的减肥方式，但是要注意水果的种类、摄入量、摄取时间和摄取方法，以免摄入过多的热量，终达不到减肥的目的。
主要讨论了减肥跑步后的水果摄取指南，介绍了水果的品种、摄入量、摄取时间和摄取方法，终得出结论，减肥跑步后要注意水果的摄取，以免摄入过多的热量，终达不到减肥的目的。
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