身材瘦小与健康不仅是一种外观美，而且也是一种健康状况，而要瘦身减肥，关键在于要掌握瘦身减肥的基本原理，使减肥效果化，从而达到瘦身减肥的目标。主要介绍了瘦身减肥的基本原理，为帮助大家达到减肥目标提供参考。
1. 热量原理
瘦身减肥的基本原理就是要掌握热量原理，也就是掌握热量的收入和支出。要想减肥，就需要控制体内的热量收入，并通过锻炼提高体内的热量支出，使收入比支出小，从而减少体内脂肪的储存，实现瘦身减肥的目的。
2. 营养原理
营养原理的基本思想就是，要想减肥，就需要控制营养摄入，而不是停止摄入营养。在减肥的过程中，应该充分利用营养物质，尽量摄入有益健康的水果、蔬菜和禽蛋类食物，而不是大量摄入脂肪类食物。
3. 锻炼原理
锻炼原理是瘦身减肥不可缺少的一项因素，锻炼可以提高身体的新陈代谢，加快体内热量的消耗，促进脂肪的分解，减少体内脂肪的储存，实现瘦身减肥的目的。
4. 心理原理
心理原理的基本思想是，要想减肥成功，就要建立正确的观念，改变不良的生活习惯，避免精神紧张，以正确的态度去面对生活，切实控制体内营养摄入，坚持锻炼。
瘦身减肥的基本原理主要有热量原理、营养原理、锻炼原理和心理原理，要想减肥成功，需要掌握这些原理，并根据自身情况制定一个适合自己的减肥计划，从而达到减肥的目的。
您可能正在找：
评论关闭