旨在探讨减肥饮食选择——香蕉，以及可以吃几个香蕉。从香蕉的营养、减肥效果、减肥食谱、以及吃香蕉的注意事项等方面进行了深入的研究，给出了多可以吃4-5个香蕉作为减肥饮食的选择。
1. 香蕉的营养价值
2. 香蕉的减肥效果
3. 减肥饮食的选择——香蕉食谱
4. 吃香蕉的注意事项
1、香蕉的营养价值
香蕉是一种非常有营养价值的水果，它富含碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质等营养成分。每100克香蕉中含有热量90千卡，蛋白质1.1克，脂肪0.3克，碳水化合物22.9克，膳食纤维2.6克，维生素A50微克，维生素C8.7毫克，钾358毫克，钙12毫克，镁27毫克，铁0.3毫克，锌0.1毫克，磷26毫克，铜0.1毫克，硒3.3微克，烟酸0.1毫克，胆固醇0毫克等。
2、香蕉的减肥效果
香蕉是减肥饮食选择，它可以帮助减少体重，改善高血压和血脂，促进脂肪燃烧，减少脂肪沉积，降低血糖和胆固醇，促进新陈代谢，抑制食欲，增加睡眠质量，消除肥胖，改善肝脏功能，增加胆汁分泌，消除痘痘等多种功效。
3、减肥饮食选择——香蕉食谱
香蕉面包：将香蕉放入搅拌机中打成泥，加入面粉，蛋白，糖，蜂蜜，牛奶，搅拌均匀，将混合物倒入油烤盘中，烤20-25分钟，可以制作出美味的香蕉面包。
香蕉奶昔：将香蕉，牛奶，冰块放入搅拌机中，打成泥状，加入白砂糖，搅拌均匀，将混合物倒入杯中，即可食用。
4、吃香蕉的注意事项
1）香蕉是高热量水果，一次不要吃太多，以免影响减肥效果。
2）香蕉含有丰富的磷，因此，患有痛风、肾结石、肺结核等疾病的人不宜长期食用。
3）香蕉的叶子可以清除肠道毒素，但是不能直接食用，可以用来熬汤或者煮菜。
香蕉是减肥饮食选择，它富含多种营养成分，可以帮助减少体重，改善高血压和血脂，促进脂肪燃烧，降低血糖和胆固醇，增加睡眠质量，改善肝脏功能等功效，但是也要注意，多可以吃4-5个香蕉作为减肥饮食的选择，以免影响减肥效果。总之，要想通过减肥饮食来改善身体健康，香蕉是的选择，但是要注意适度食用。
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