许多妈妈在哺乳期会想减肥，但是平时减肥办法往往不适合母乳喂养期的减肥，那么在哺乳期减肥又该如何安全的减肥呢？将为大家介绍母乳喂养期减肥的安全方法。
1. 根据营养师的建议，母乳喂养期的减肥可以从饮食入手。营养师建议，可以在每餐的膳食中控制热量的摄入，以及减少油脂和碳水化合物的摄入。建议多吃蔬菜，少量的水果，减少糖和盐的摄入。另外，为了保持营养均衡，还要每天补充足够的蛋白质和维生素。
2. 在母乳喂养期减肥时，运动也是一个很重要的环节，但是要注意不要运动过度。建议哺乳期妈妈可以每天练习深呼吸，做热身运动，瑜伽，慢跑等，母乳喂养期里可以每天运动20-30分钟，有利于增加新陈代谢，减少脂肪的积累。
3. 在母乳喂养期减肥期间，要注意不要太过节食，这样可能会降低母乳的产量，并影响到母乳的营养含量。另外，在哺乳期的减肥过程中，要避免服用减肥药，和控制血糖，血压等药物，以及过度的按摩减肥，以免影响母乳喂养。
4. 哺乳期减肥期间，要注意给自己充分的休息，适当的睡眠是减肥的重要因素。母乳喂养期，母亲们要坚持每天少7-8小时的睡眠，这样可以更好的保护母乳的质量。
母乳喂养期减肥是一个比较复杂的过程，在减肥期间要注意不要过度减肥，不要服用药物，还要注意睡眠，保证充足的睡眠时间。另外，要调整饮食结构，均衡营养，控制热量摄入，减少油脂和碳水化合物的摄入，并坚持适当的运动以促进新陈代谢，减少脂肪积累，达到减肥的目的。
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