科学减肥是摆脱肥胖困扰的有效方法，但是身上的肉松软是否能减肥呢？将从科学概念、营养学、饮食习惯、运动方式等方面解答这个问题，并针对肥胖患者提出有效的减肥建议。
1. 科学概念
科学减肥是指建立正确的饮食习惯，结合适当的运动，进行有效的营养摄入和能量消耗，从而达到健康减肥的目的。身上肉松软，只能说明一个人体内脂肪含量较低，而不能确定一个人的体重是否正常，也不能保证一个人的减肥效果。
2. 营养学
减肥的基本原则是摄入的能量必须小于消耗的能量，所以须有正确的营养结构。营养结构要求每餐摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及每天摄入的各种维生素和矿物质摄入量要适当，不能只注重减少热量，否则会使人体缺乏所需的营养物质，影响健康。
3. 饮食习惯
健康减肥的重点在于改变饮食习惯，不能随意减少摄入的食物，应避免食用油腻的食物，还要适当摄入新鲜蔬菜和水果，并减少摄入糖分和盐分，保证每天膳食摄入热量不超过消耗的热量。
4. 运动方式
除了改变饮食习惯外，还要注重锻炼，每周少进行3次有氧运动，每次运动时间少为30分钟，以有氧运动为主，比如慢跑、快步走、游泳、游艇、羽毛球等。
5. 对肥胖患者的建议
肥胖患者在减肥过程中，宜选择有氧运动，有利于减少脂肪，提高新陈代谢，降低血脂，提高机体免疫力，促进健康减肥。
身上的肉松软只能说明一个人体内脂肪含量较低，而不能确定一个人的体重是否正常，也不能保证一个人的减肥效果。科学减肥是摆脱肥胖困扰的有效方法，应建立正确的饮食习惯，结合适当的运动，进行有效的营养摄入和能量消耗，肥胖患者宜选择有氧运动，促进健康减肥。总之，减肥是一个系统工程，需要坚持长期健康减肥，才能得到良好的减肥效果。
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