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体寒是肥胖的一个共同原因，因此体寒的人在减肥时，必须根据自身情况调整减肥食谱，以保证减肥效果。将介绍调理体寒的减肥食谱，为体寒的减肥者提供一些参考。
1、关于体寒
体寒是一种由于体内热量不足而导致的症状，主要表现为手脚冰凉，身体发冷，经常头昏，舌头红肿等。虽然体寒无病，但如果不及时调理，会影响身体健康，影响减肥。
2、体寒调理的减肥食谱
（1）每日食物安排：
清晨：吃一个鸡蛋，一份水果，一杯豆浆，一份蔬菜；
中午：吃一份瘦肉，一份蔬菜，一份面食，一杯豆浆；
晚上：吃一份瘦肉，一份蔬菜，一份面食，一杯豆浆。
（2）每日补充：
每日补充葱姜蒜，能够提高身体的温暖，调理体寒。
（3）膳食搭配：
每餐搭配食物要合理，不建议一起吃肉类和蔬菜，可以吃瘦肉加米饭，或者蔬菜加面食，以提高营养价值。
（4）调味调料：
建议使用红椒、花椒、胡椒等辛辣调料，以及姜、葱、蒜等调味料，可以有效调理体寒，促进身体新陈代谢。
（5）饮食改变：
建议体寒的人减少油腻食物、糖分和脂肪的摄入量，多吃含钙、维生素A、维生素C和维生素E的食物，如蛋类、鱼、豆类、海带、芹菜等，以提高营养价值，促进减肥。
3、总结
体寒是一种常见的症状，如果不及时调理，会影响减肥，因此体寒的人在减肥时，必须根据自身情况调整减肥食谱，以保证减肥效果。调理体寒的减肥食谱应该包括每日食物安排、每日补充、膳食搭配、调味调料、饮食改变等，以有效改善体寒，促进身体健康，达到减肥的目的。
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