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想要减肥，除了要做好运动，合理的饮食也不可少，但是要吃什么才能达到减肥的效果？将介绍减肥饮食指南，指导大家如何在饮食方面做出合理的选择，以达到减肥的目的。
1、坚持每天三餐：减肥期间饮食的重点在于控制食量，一定要坚持每天三餐，减少零食的摄入，三餐的正常餐量应该是饱腹感。
2、控制饮食热量：减肥饮食控制的关键在于控制饮食的热量，根据自身情况，遵照每天摄入的热量不超过消耗的热量，以达到减肥的目的。
3、多食用植物性食物：减肥期间应该多吃植物性食物，比如蔬菜，水果等，这些食物摄入量大，而热量却很低，可以满足营养，同时又不会增加热量，起到减肥的作用。
4、控制脂肪的摄入：减肥期间，要控制脂肪的摄入，少吃含油腻的食物，比如猪油，鸡油，奶油等，食用植物油也应该控制在一定的量之内。
5、控制碳水化合物的摄入：控制碳水化合物的摄入也不可忽视，减肥期间， 应该少吃高糖，高淀粉的食物，特别是糖果，饼干等，而且，多食用全谷物类食物，如燕麦，荞麦，玉米等。
6、合理补充营养：减肥期间，不可以一味的瘦身，要注意适当的补充营养，如鱼肉，鸡肉，豆类，蛋类等，保证摄入足够的蛋白质，脂肪，维生素等营养物质。
7、控制饮料的摄入：减肥期间，要控制饮料的摄入，尽量不要喝含糖的饮料，如果一定要喝，可以选择低糖的果汁，茶饮等。
减肥的时候，要控制饮食的热量，多食用植物性食物，控制脂肪，碳水化合物的摄入，合理补充营养，控制饮料的摄入，以达到减肥的目的。在减肥的过程中，要注意不要过度减少饮食量，以免对身体造成伤害，另外，要坚持运动，增加身体的新陈代谢，提高减肥的效果。总之，减肥是一个较长期的过程，要想达到理想的效果，就要坚持，持之以恒。
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