跑步是一种有效的减肥方式，但是在跑步时，存在一些注意事项，不出汗也不能减肥，将介绍跑步减肥时的一些注意事项。
1. 跑步的正确姿势
跑步的正确姿势是跑步减肥的关键，因为正确的姿势可以有效地减少负担。正确的跑步姿势应该是身体上挺的、头部稍微抬起、胸部挺起、肩部放松、胳膊和腿部抬起、脚正对前方，让腿部运动更加顺畅。
2. 选择合适的鞋子
跑步减肥时，要注意选择合适的鞋子。合适的鞋子可以更好地保护腿部和脚踝不受损伤，从而使跑步更加轻松舒适，更有效地减肥。
3. 合理搭配饮食
如果想有效减肥，除了跑步之外，还要注意饮食。在跑步减肥时，应少食多餐，多吃蔬菜水果，少食高脂肪高糖的食物，多饮水。
4. 合理安排时间
跑步减肥时，要注意合理安排时间，每周安排3-4次跑步，每次跑步时间30分钟左右，不要过度劳累自己。
5. 注意汗水
跑步减肥时，不要期待不出汗就能减肥，汗水是排毒的一种重要方式，有利于消除体内的毒素，它可以帮助你达到减肥的目的。
跑步是一种有效的减肥方式，但是在跑步减肥时，要注意跑步的正确姿势，选择合适的鞋子，合理搭配饮食，合理安排时间和注意汗水，这样才能更有效地减肥。介绍了跑步减肥时的一些注意事项，希望能够给大家带来帮助。
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