旨在为哺乳期的妈妈提供安全减肥指南，介绍了减肥时应注意的基本要点，并介绍了一些安全可行的减肥方法，帮助妈妈们减肥健康又安全。
1、减肥时应注意的基本要点
a) 妈妈们在减肥时，应将营养摄入量控制在每天2000千卡以内，营养均衡。
b) 尽量减少油炸食物、甜食、饮料等高热量食物的摄入量，增加新鲜蔬菜、水果等低热量食物的摄入量。
c) 尽量减少碳水化合物的摄入，如米饭、面条、面包等，每天控制在200克以内，但要保证蛋白质的正常摄入，尽量多吃鱼、蛋、豆制品等蛋白质来源，每天摄入量不低于50克。
d) 坚持适当的运动，运动量逐渐增加，即使只有几分钟也有一定的运动量，比如散步、慢跑、游泳等，帮助身体消耗热量，通过运动来控制体重。
2、安全可行的减肥方法
a) 合理饮食。在哺乳期，妈妈们可以通过控制饮食，减少摄入的热量，每天碳水化合物的摄入量应控制在200克以内，蛋白质的摄入量不低于50克，当然，也要注意营养均衡，不能只吃蔬菜水果，要吃一些鱼、蛋类等蛋白质来源，但也不要暴饮暴食，每餐食量不宜过大，以免影响消化。
b) 运动减肥。在哺乳期，妈妈们可以通过运动来控制体重，比如散步、慢跑、游泳等，可以有效消耗热量，但运动量不宜过大，可以每天持续运动20分钟左右，坚持就是胜利。
c) 注意睡眠。睡眠是促进身体健康的重要因素，也是减肥的重要手段，睡眠不足会导致激素失衡，从而影响新陈代谢，妈妈们每晚应保证8小时以上的睡眠，有助于身体健康，也有助于减肥。
以上是关于哺乳期妈妈减肥安全指南的介绍，妈妈们要注意减肥时应控制营养摄入量，增加新鲜蔬菜水果的摄入量，减少油炸食物、甜食、饮料等摄入量，控制碳水化合物的摄入量，保证蛋白质的摄入，减肥还要坚持适当的运动，注意睡眠，让减肥健康又安全。
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