仰卧起坐减肥法是通过练习仰卧起坐的运动，可以有效减少体内的脂肪，从而达到减肥的目的。将介绍仰卧起坐减肥法的基本要点和注意事项，以及通过仰卧起坐减肥所需做的次数。
1、仰卧起坐减肥法的基本要点
（1）正确的姿势：仰卧起坐是一种比较常用的减肥运动，要做好仰卧起坐，必须正确的掌握姿势，膝盖和脚尖贴地，双臂伸直，胸部微抬，上身自然呼吸，双眼平视前方，肩膀和肘部放松。
（2）节奏要把握：每次仰卧起坐的动作要快而有力，然后慢慢回到起始位置，保持节奏，这样可以有效减肥，也可以锻炼肌肉。
2、仰卧起坐减肥法的注意事项
（1）保持均衡：仰卧起坐减肥法需要均衡的练习，不能只做一种运动，可以在仰卧起坐减肥的基础上，增加一些深蹲、俯卧撑等其他运动，可以更好的促进减肥效果。
（2）注意饮食：仰卧起坐减肥法可以有效的减肥，但要想有效控制体重，还必须注意饮食，尤其是控制高热量和高脂肪的食物，合理搭配食物，才能让减肥效果更好。
3、仰卧起坐减肥所需做的次数
仰卧起坐减肥法的效果取决于每次运动的次数，每次运动少做30个仰卧起坐，每周运动少3次，每次运动时间不宜过长，每次运动坚持20分钟左右就可以了，每次运动后，要做5分钟以上的拉伸活动，这样可以有效的减肥。
仰卧起坐减肥法是一种有效的减肥方法，但是要想达到减肥的效果，必须正确的掌握姿势，节奏要把握，保持均衡，注意饮食，每次运动少做30个仰卧起坐，每周运动少3次，每次运动坚持20分钟左右，每次运动后，要做5分钟以上的拉伸活动，这样才能有效的减肥。仰卧起坐减肥法虽然效果慢，但是却是一种安全有效的减肥方法，且不需要任何器械，任何人都可以在家里轻松的练习，通过一定的持之以恒，一定能达到理想的减肥效果。
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