减肥是很多人都想要做的事情，但要想成功减肥，除了运动，科学的饮食也是必不可少的。将研究减肥指南每天摄入卡路里的量，以帮助减肥者调整膳食，达到减肥的目标。
一、减肥指南每天摄入卡路里的简介
1、减肥指南每天摄入卡路里是什么？
减肥指南每天摄入卡路里是指每天以科学方式摄入营养素所需卡路里数量。
2、减肥指南每天摄入卡路里有什么作用？
减肥指南每天摄入卡路里可以帮助减肥者控制卡路里摄入，减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。
二、每天摄入卡路里的量
1、体重指数（BMI）
每天摄入卡路里的量，主要取决于体重指数（BMI），BMI是根据身高和体重计算出来的指数，BMI越高，每天所需卡路里量就越低。
2、活动量
每天摄入卡路里的量，也取决于活动量，适当的运动可以增加摄入的卡路里，达到减肥的目的。
三、如何计算每天摄入卡路里的量
1、计算BMI
可以先用下面的公式计算出自己的BMI：
BMI＝体重（公斤）÷身高（米）×身高（米）
2、根据BMI查找卡路里量
接下来，根据自己的BMI，再查看下表，即可找到自己每天摄入卡路里的量：
BMI（体重指数） 每天摄入卡路里的量（Cal）
18.5及以下 1800-2000
18.5-23.9 2000-2400
24-27.9 2400-3000
28及以上 3000-3600
3、根据活动量调整卡路里摄入
如果每天活动量较大，则可以适当增加摄入的卡路里，反之，如果活动量较少，则可以适当减少摄入的卡路里，以达到减肥的目的。
减肥是很多人都想要做的事情，但要想成功减肥，不仅要有适当的运动，还要有科学的饮食。减肥指南每天摄入卡路里的量，取决于体重指数（BMI）和活动量，减肥者可以按照上述标准，调整膳食，达到减肥的目标。
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