减肥平台期是减肥期中的一个比较困难的阶段，也是减肥过程中重要的一个阶段。要突破减肥平台期，就需要坚持不懈地运动，调整饮食习惯，重视睡眠，同时坚持正确的减肥态度，加强心理调适，保持积极的心态，以及根据自己的情况选择适当的减肥方法。
1、恒心坚持运动
在减肥平台期，要想达到更好的减肥效果，重要的就是坚持运动，选择适合自己的减肥运动，比如跑步、游泳、健身房等，每周少保持3-4次，每次运动时间要超过45分钟，运动中要积极调整节奏，保持低强度的运动，以减少运动后的脂肪堆积。
2、调整饮食习惯
减肥平台期，除了运动，还要注重饮食习惯的调整，比如，每天摄入的能量控制在每日基础代谢量的60%-80%，尽量多吃蔬菜水果，少食高热量食物，增加蛋白质的摄入，控制碳水化合物的摄入，并在饮食中添加膳食纤维，促进肠胃功能的正常运转，以保持良好的新陈代谢。
3、重视睡眠
减肥平台期，要想达到更好的减肥效果，还需要重视睡眠，保证每天的睡眠时间，每天保证7-8小时的睡眠，以提高机体的抵抗力，减少身体的疲劳，避免减肥时出现情绪波动，提高减肥效果。
4、正确的减肥态度
在减肥平台期，要想达到更好的减肥效果，还需要坚持正确的减肥态度，不要抱着“一夜暴富”的心态，要接受一个减肥过程慢慢来的事实，要坚持每天完成自己计划的运动和饮食，努力地争取每天的减肥效果，保持积极的心态，不要放弃，终能够达到理想的结果。
5、加强心理调适
减肥平台期，要想达到更好的减肥效果，还要加强心理调适，及时释放压力，保持心理稳定，避免出现情绪失控，抑郁，紧张等情绪，避免因情绪失控而放弃减肥计划，从而阻碍减肥效果。
6、选择适当的减肥方法
在减肥平台期，要想达到更好的减肥效果，还需要根据自己的情况，选择适合自己的减肥方法，比如，有的人适合采用低热量的饮食方案，有的人适合采用低热量的运动方案，还有的人适合采用中药排毒减肥，才能达到的减肥效果。
要想突破减肥平台期，就需要坚持不懈地运动，调整饮食习惯，重视睡眠，同时坚持正确的减肥态度，加强心理调适，保持积极的心态，以及根据自己的情况选择适当的减肥方法。只有坚持不懈，才能终达到理想的减肥效果。
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