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空腹运动减肥法是一种比较流行的减肥方法，它的优点是能够有效的提高新陈代谢，加快脂肪的燃烧，缩短运动时间，而缺点则是运动强度太大容易损伤身体，运动量不易掌握，而且空腹运动的减肥效果是有限的。
一、空腹运动减肥法的优点
1、有效提高新陈代谢。空腹运动能够激活身体新陈代谢，加快脂肪的燃烧，使消耗的能量大大增加，从而有效的减少体内脂肪的堆积。
2、缩短运动时间。空腹运动可以更有效的激活身体新陈代谢，能量消耗也更多，所以运动时间可以缩短，同样可以达到减肥的效果，而且时间更少。
3、减肥成功率高。空腹运动能够更好的锻炼肌肉，在减肥的过程中，可以保持肌肉的更多，有利于体型的调整，所以空腹运动的减肥成功率比较高。
二、空腹运动减肥法的缺点
1、运动强度太大容易损伤身体。空腹运动的减肥效果更好，但是运动强度也更大，容易给身体造成损伤，特别是对于没有参加运动的人，很容易给自己造成不可逆转的损伤。
2、运动量不易掌握。空腹运动的运动量不易掌握，运动量太少，减肥效果不明显，而运动量过大，会给身体造成损害，所以运动量的掌握是非常重要的。
3、空腹运动的减肥效果是有限的。空腹运动可以加快脂肪的燃烧，但是减肥效果有限，如果要达到更好的减肥效果，还需要配合其他减肥方法，比如控制饮食，均衡膳食等。
空腹运动减肥法的优点是能够有效提高新陈代谢，加快脂肪的燃烧，缩短运动时间，而缺点则是运动强度太大容易损伤身体，运动量不易掌握，而且空腹运动的减肥效果是有限的。因此，在进行空腹运动减肥时，应该注意控制运动量，避免运动过量，配合其他减肥方法，以达到更好的减肥效果。
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