重点讨论了跑步能减肥的科学性，从运动减肥法的实用性、心理作用、伤害风险等方面分析了运动减肥法的科学性，结论是：运动减肥法是一种科学的减肥方法，但应选择适合自己的减肥方法，谨慎选择运动减肥方法，让减肥成为一种乐趣。
一、运动减肥法的实用性
1、充分发挥运动的优势
运动是有效的减肥方式，它可以提高新陈代谢，增强身体的抗病能力和抵抗力，改善肌肉紧张，消除局部脂肪，减少脂肪积累，减少体重，改善体型等。
2、科学锻炼
正确的运动减肥方法可以有效减肥，而且可以通过改变锻炼方式和锻炼时间，以避免身体由于运动疲劳而出现伤害。
二、运动减肥法的心理作用
1、消除抑郁
通过锻炼，可以改善人们的情绪，减少心理压力，提高自信心，消除抑郁情绪，提高自尊心，增强积极的心态，使人们更有干劲去减肥。
2、调节情绪
运动减肥有助于改善人们的情绪，使人们摆脱焦虑，消除压力，改善身体状况，使人们更有动力去进行减肥，从而达到减肥的目的。
三、运动减肥法的伤害风险
1、身体伤害
长时间运动可能会导致肌肉疼痛、肌肉拉伤以及关节疼痛等身体伤害，而且长期运动会导致营养不良，影响体重控制，导致身体状况变差。
2、心理压力
运动减肥的过程中，人们可能会有失败的情绪，甚会出现抑郁和焦虑等心理压力，这些压力可能会影响减肥的效果。
总的来说，运动减肥法是一种科学的减肥方法，但应根据自身情况合理选择减肥方法，谨慎选择运动减肥方法，同时要注意身体伤害和心理压力。另外，要认识到减肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒，让减肥成为一种乐趣。
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