主要从健康饮食、运动和心理调适三个方面，给出十二岁女孩减肥的建议。
一、健康饮食
1. 吃清淡的食物，坚持吃素，多选择蔬菜水果，少吃肉类和油炸食品；
2. 坚持每天吃正餐，少吃零食；
3. 少喝饮料，多饮水；
4. 控制饭量，控制餐后摄入，多选择豆制品和全谷类食物；
5. 吃蔬菜水果可以更有效减少热量，多选择绿叶蔬菜和营养丰富的水果。
二、运动
1. 定期参加运动，每天少保证30分钟以上；
2. 选择适合自己体质的运动，尽量多样化；
3. 可以参加一些舞蹈、游泳、羽毛球、瑜伽等有氧运动；
4. 不要过量的锻炼，可以结合饮食进行适当的减肥锻炼。
三、心理调适
1. 扩大自己的视野，学习人物知识；
2. 加强自身品行修养，培养自律能力；
3. 调节情绪，培养正确的思想观念；
4. 养成良好的饮食习惯，克服因为心理而产生的暴饮暴食现象。
十二岁的女孩减肥，要从健康饮食、运动和心理调适三个方面入手，尽量选择健康绿色的减肥方式，坚持减肥，才能达到理想的效果。
从健康饮食、运动和心理调适三个方面给出了十二岁女孩减肥的建议。健康饮食要坚持清淡少吃肉类油炸食品，并选择蔬菜水果，少喝饮料多饮水；运动要定期坚持、多样化，选择适合自己体质的运动；心理调适要扩大自己的视野，学习人物知识，调节情绪，养成良好的饮食习惯，克服因为心理而产生的暴饮暴食现象。
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