人们经常反复提到减肥，但却很少有人知道如何减肥。肥胖是一种普遍的健康问题，它可以增加患心脏病，糖尿病，高血压以及肿瘤等疾病的风险。旨在分析如何帮助过胖的人减肥。
1、 确定您的体重指数 ）的平方，BMI指数在18.5-24.9之间为正常，超过25为超重或肥胖。
2、 选择合适的减肥方法
减肥方法有很多，如减少摄入的卡路里，增加运动量，控制饮食，药物减肥等。您应根据自己的体重指数，结合自身情况，选择适合自己的减肥方法。
3、 减少摄入的卡路里
要达到减肥的目的，必须控制卡路里的摄入，但不能削减过多，以免影响身体的正常新陈代谢。减肥者应将每天摄入的卡路里控制在2000-2500卡之间，并且要均衡各种营养素的摄入，比如多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高热量的食物。
4、 增加运动量
增加运动量是减肥的重要方法。可以每天做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，这种运动能有效增加身体新陈代谢，加快脂肪燃烧，有助于减肥。
5、 控制饮食
减肥者应该控制饮食，尽量不要吃太多的食物，不要暴饮暴食，不要食用太多的高热量食物，可以多吃蔬菜水果，少吃糖分和油腻的食物。
6、 药物减肥
如果减肥无效，可以考虑服用药物减肥，但是要注意药物有副作用，应在医生指导下服用，以免影响身体健康。
结论 以上就是如何帮助过胖的人减肥的相关内容。减肥是一件艰苦的事情，但通过正确的减肥方法，您可以更好地控制体重，改善自己的健康状况。
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