节食是减肥的常用方法，但是只靠节食不运动是不能减肥的，因为只有将节食和运动结合起来才能更好的减肥，将介绍节食不运动减肥的可行性和效果，以及节食和运动结合减肥的优势及方法。
1、节食不运动能减肥吗
（1）只靠节食不运动不能减肥
节食是减肥的常用方法，但是只靠节食不运动却只能暂时减掉体重，不能让体重维持在一个比较理想的水平，因为节食只是通过摄取的食物量减少体内热量，而不能改变身体的代谢率，所以只靠节食不运动是不能减肥的。
（2）节食不运动可能导致营养不良
对于长期只靠节食不运动来减肥的人，很可能会出现营养不良的情况，因为节食不能确保摄入全面的营养素，而且缺乏运动，身体也没有足够的运动，使营养素得不到及时的消耗，导致营养摄入量过多，容易产生肥胖。
2、节食和运动结合减肥的优势及方法
（1）节食和运动结合减肥更有效
节食和运动结合减肥是减肥的选择，因为节食和运动结合不仅可以减少体重，而且可以改善代谢状态，增加身体的新陈代谢，从而达到更好的减肥效果。
（2）节食和运动结合减肥的方法
（a）注意膳食结构
在减肥的过程中，应该注意膳食结构，控制摄取热量，同时采取低热量高营养食物，特别是选择低脂肪高纤维食物，可以减少脂肪摄取量，达到减肥的目的。
（b）选择适合自己的运动
在减肥的过程中，应该根据自身的体力和体质情况，选择适合自己的运动，既可以消耗热量，又可以增加肌肉，从而提高新陈代谢率，达到更好的减肥效果。
从以上介绍可知，只靠节食不运动是不能减肥的，而节食和运动结合减肥则更有效，因此，想要达到更好的减肥效果，是将节食和运动结合起来，注意膳食结构，选择合适的运动方式，以达到更好的减肥效果。
介绍了节食不运动减肥的可行性和效果，以及节食和运动结合减肥的优势及方法。节食只能暂时减掉体重，而节食和运动结合不仅能减少体重，而且可以改善代谢状态，增加身体的新陈代谢，从而达到更好的减肥效果，因此，想要减肥，是将节食和运动结合起来，注意膳食结构，选择合适的运动方式，以达到更好的减肥效果。
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