减肥的过程中，饮料是一个重点考虑的部分，饮料含有的热量较高，喝多了容易反弹，如果想有效减肥，就要选择低热量饮料，并且要注意控制饮酒的数量。将介绍减肥时应避免的饮料，及更健康的低热量饮料替代品。
一、减肥不能喝什么饮料
1.汽水
汽水中含有大量的糖类，例如白砂糖、麦芽糖浆等，会导致血糖升高，影响身体健康。同时，汽水还含有添加剂，例如柠檬酸、乙二醇等，可能会对人体健康产生不良影响。
2.咖啡
咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以抑制食欲，但它也会刺激人的神经系统，易引起失眠、恶心等不良反应，因此减肥期间避免喝咖啡是非常有必要的。
3.饮料
饮料中含有大量的糖分，摄入过多，会导致血糖升高，并且饮料还含有添加剂，可能会对人体造成不良影响。
4.碳酸饮料
碳酸饮料中含有高糖分，摄入大量会导致血糖升高，影响身体健康。同时，碳酸饮料还含有添加剂，可能会对人体造成不良影响。
5.含糖果汁
含糖果汁中含有大量的糖分，摄入过多，会导致血糖升高，对健康不利。
6.酒精
酒精含有大量的卡路里，在减肥期间，如果摄入过多，会使体重增加，影响减肥效果，因此减肥期间应避免饮酒。
二、减肥时应选择的低热量饮料
1.茶
茶中含有茶多酚、维生素、氨基酸等多种营养成分，具有抗氧化、抗病毒、降血脂等功效，而且热量很低，是减肥时的理想饮料。
2.果汁
果汁中含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、果胶、氨基酸等，可以满足人体的营养需求，而且热量比较低，也是减肥时的理想饮料。
3.植物奶
植物奶中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以满足人体的营养需求，而且热量比较低，也是减肥时的理想饮料。
4.水
水是人体重要的营养物质，可以保持体内水分的平衡，而且热量极低，可以满足人体的水分需求，是减肥时的理想饮料。
减肥是一件比较费劲的事情，需要在饮食方面做出合理的抉择。减肥期间，应避免汽水、咖啡、饮料、碳酸饮料和含糖果汁，改喝茶、果汁、植物奶和水等低热量饮料，这样才能有效减肥。
介绍了减肥时不能喝什么饮料以及更健康的低热量饮料替代品，减肥期间应避免汽水、咖啡、饮料、碳酸饮料和含糖果汁，改喝茶、果汁、植物奶和水等低热量饮料，这样才能有效减肥。
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