跑步是减肥的有效方式，但是一些人担心跑步会使腿部肌肉变得更粗。主要介绍了跑步减肥腿会变粗的原因以及应对措施。
1、跑步减肥腿会变粗的原因
（1）运动量太大：如果每次跑步的时间太长，强度太大，可能会使腿部肌肉过度锻炼，从而使腿部肌肉变得更粗。
（2）饮食不当：饮食不合理也会导致腿部肌肉变粗。如果跑步减肥，但是摄入的热量过多，营养不均衡，腿部肌肉会增大，变粗。
2、跑步减肥腿部如何应对
（1）控制运动强度：跑步减肥时，应控制运动强度，让身体适应逐渐增强的运动强度，这样可以保持肌肉的发育，避免腿部肌肉变粗。
（2）合理膳食：跑步减肥时，应注意膳食，控制饮食总量，合理摄入各种营养素，保持营养均衡，以达到健康减肥的目的。
（3）坚持拉伸：在跑步前及跑步后，应坚持拉伸，这样可以促进肌肉的伸展，有利于肌肉的发育，减少腿部肌肉变粗的几率。
跑步减肥腿会变粗，但并不意味着跑步就一定会使腿部肌肉变粗。跑步减肥时，要控制运动强度，保持膳食均衡，坚持拉伸，才能达到健康减肥的目的。
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