减肥时蛋白质摄入量的控制是很重要的，但有时会容易被忽视，在减肥时增加蛋白质摄入量可以促进新陈代谢，提高营养吸收率，但是过多的蛋白质摄入可能会影响减肥效果。
1、蛋白质在减肥中的作用
蛋白质是人体必需的营养素，在减肥过程中起到关重要的作用。蛋白质具有构成和修复细胞的功能，它还可以增强免疫系统，促进新陈代谢，提高营养的吸收率，甚可以抑制食欲，改善肌肉紧实度和弹力，帮助减肥者减少体重。
2、蛋白质摄入量的控制
蛋白质摄入量的控制是减肥过程中一个重要的一步，无论是减肥还是增肌，蛋白质摄入量都必须适当控制，过多的摄入可能会影响减肥效果。
3、适当增加蛋白质摄入量
蛋白质摄入量的控制是很重要的，但不宜太过极端，蛋白质摄入量低会影响减肥效果，因此，在减肥时应适当增加蛋白质摄入量，但一定要注意控制在合理的范围内。
4、蛋白质的来源
蛋白质的来源主要是动物和植物性食物，如豆类，肉类，鱼类，蛋类，菌类，奶制品等，在减肥时可以合理搭配摄入，也可以选择蛋白质粉等更加方便的食品。
5、总结
减肥时蛋白质摄入量的控制是很重要的，但有时会容易被忽视，在减肥时增加蛋白质摄入量可以促进新陈代谢，提高营养吸收率，但是过多的蛋白质摄入可能会影响减肥效果。因此，应该控制蛋白质摄入量，以保证减肥的效果。
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