减肥时要注意饮食，水果汁是减肥菜单中的重要常客，它不仅能提供身体必要的营养，而且还能控制体重。将从水果汁中摄取营养、减肥水果汁选择、健康减肥小贴士等方面，介绍如何喝水果汁减肥。
1、从水果汁中摄取营养
1.1、水果汁能补充营养
水果的维生素、矿物质和纤维素在加工过程中几乎没有丢失，所以喝水果汁能补充营养。特别是橙汁，它富含维生素C、维生素A，能够增强机体免疫力，抑制自由基，促进新陈代谢，维持身体健康。
1.2、水果汁有助于消化
水果汁中含有丰富的果酸和果胶，能够促进消化，帮助消化残渣排出体外，有利于控制体重。
2、减肥水果汁的选择
2.1、尽量选择低糖水果汁
要想减肥，选择低糖的水果汁，如苹果汁、梨汁、葡萄汁等，它们的糖含量比较低，而且富含维生素和膳食纤维，能够解决营养不良的问题。
2.2、尽量不要选择加糖的水果汁
立即饮用的加糖水果汁其糖含量很高，不利于减肥，它们中含有大量的热量，喝了容易让体重增加，所以减肥期间尽量不要饮用加糖的水果汁。
3、健康减肥小贴士
3.1、控制饮食
减肥期间，要控制饮食，一日三餐，尽量减少零食，以健康的饮食方式维持身体健康。
3.2、多运动
多运动有助于改善新陈代谢，增强体能，消耗热量，控制体重。
3.3、坚持饮水
坚持饮水有助于排除体内毒素，提高新陈代谢，有利于减肥成效。
减肥期间，要注意饮食，选择低糖水果汁，坚持饮水，控制饮食，多运动，才能达到健康减肥的目的。水果汁不仅能补充营养，还能控制体重，是减肥菜单中的重要常客。适当饮用水果汁，可以达到减肥的效果，同时还能改善新陈代谢，增强体能，保持身体健康。
您可能正在找：
评论关闭