想要减肥，很多人会选择不吃东西，但是这样会让身体变得虚弱，甚导致健康损害。将介绍一周黑咖啡减肥食谱，让你在合理的营养配比下轻松减肥。
1、基本原则：
（1）每天早餐吃水果，蔬菜和适量的蛋白质；
（2）每天午餐可以吃米饭、蔬菜、豆类和番茄汁；
（3）每天晚餐可以选择鸡肉、鱼、面条、蔬菜等；
（4）每天晚上喝黑咖啡，可以抑制食欲，促进新陈代谢，帮助减肥。
2、一周黑咖啡减肥食谱：
（1）星期一：早餐——苹果燕麦片，午餐——米饭、豆腐、炒蔬菜，晚餐——蒜蓉炒鸡肉，晚上喝一杯黑咖啡。
（2）星期二：早餐——香蕉牛奶，午餐——米饭、芹菜、黄瓜，晚餐——素馅饼，晚上喝一杯黑咖啡。
（3）星期三：早餐——蓝莓燕麦片，午餐——米饭、豆腐、炒菜，晚餐——清蒸鱼，晚上喝一杯黑咖啡。
（4）星期四：早餐——椰子牛奶，午餐——米饭、香菇、西兰花，晚餐——炒面条，晚上喝一杯黑咖啡。
（5）星期五：早餐——燕麦片果汁，午餐——米饭、豆腐、炒青菜，晚餐——烤鸡胸肉，晚上喝一杯黑咖啡。
（6）星期六：早餐——果蔬汁，午餐——米饭、素炒菜，晚餐——烤鱼，晚上喝一杯黑咖啡。
（7）星期日：早餐——燕麦片果酱，午餐——米饭、豆腐、番茄汁，晚餐——烤鸡胸肉，晚上喝一杯黑咖啡。
一周黑咖啡减肥食谱能够让你在合理的营养配比下轻松减肥，每天早餐吃水果、蔬菜和适量的蛋白质，午餐可以吃米饭、蔬菜、豆类和番茄汁，晚餐可以选择鸡肉、鱼、面条、蔬菜等，每天晚上喝一杯黑咖啡，可以抑制食欲，促进新陈代谢，帮助减肥。
通过一周黑咖啡减肥食谱，你可以吃得放心，减肥效果也更加明显。在减肥过程中要保证充足睡眠，进行恰当的运动，均衡摄入营养，保持良好的心态，从而让减肥更加顺利。
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