胖人减肥，不可以贪食和暴饮暴食，而是要合理饮食、有规律运动，以此达到减肥的效果。将从合理饮食、有规律运动、科学给出营养建议等几个方面，来探讨胖人减肥时应该吃什么。
1、合理饮食
营养专家指出，胖人减肥不可以贪食和暴饮暴食，要合理搭配和控制食物的摄入，要尽量多吃蔬菜水果，少吃肉类和高糖高油的食物，如零食、炸物、蛋糕等。
2、有规律运动
健康专家表示，胖人减肥重要的是要有规律的运动，走路、慢跑、游泳、骑车等运动，动动身体能够增加新陈代谢，有助于减肥。
3、科学给出营养建议
营养专家建议，胖人减肥期间应该多吃蔬菜水果、粗粮、豆类、蛋白质，少吃快餐、肉类、高糖高油的食物，少喝饮料，多喝水，多餐少量，每日饮食中的每项食物都应适量搭配摄入。
从合理饮食、有规律运动、科学给出营养建议等几个方面来看，胖人减肥时应该多吃蔬菜水果、粗粮、豆类、蛋白质，少吃快餐、肉类、高糖高油的食物，少喝饮料，多喝水，多餐少量，有规律运动，每日饮食中的每项食物都应适量搭配摄入，以此来达到减肥的效果。
胖人减肥时要合理饮食、有规律运动，多吃蔬菜水果、粗粮、豆类、蛋白质，少吃快餐、肉类、高糖高油的食物，少喝饮料，多喝水，多餐少量，每日饮食中的每项食物都应适量搭配摄入，以此达到减肥的效果。
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