讨论的是减肥吃花生会不会胖的问题，综述了花生本身的营养价值，营养专家对减肥吃花生的看法，以及控制花生的摄入量所需要注意的几点。的终结论是：减肥吃花生可以帮助人们减肥，但是摄入量要控制，否则会影响健康。
1、花生本身的营养价值
花生是一种非常营养丰富的食物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素，其中蛋白质含量比其他坚果更高，而且花生的脂肪含量也比其他坚果更低，而且花生中的脂肪也都是健康的不饱和脂肪酸，所以花生可以算是一种很健康的食物。
2、营养专家对减肥吃花生的看法
营养专家表示，花生中的蛋白质、纤维素和不饱和脂肪酸可以有效地帮助人们减肥，因为这些营养素都能够有效地调节血糖水平，抑制体内能量的摄入，减少饱食感，而且花生中的蛋白质和纤维素还可以有效地促进肠道蠕动，这也有助于减肥。
3、控制花生的摄入量需要注意的几点
虽然花生本身是一种健康的食物，但是如果想要减肥，还是需要控制花生的摄入量，因为花生也含有不少的热量，而且花生中的脂肪也比较高，所以每天的摄入量一般不宜超过50克，而且是把花生分几次摄入，这样可以更有效地控制体内的热量摄入量。
总之，减肥吃花生是可以的，但是需要注意控制摄入量，以免影响健康。花生本身是一种营养丰富的食物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素，而且花生中的脂肪也都是健康的不饱和脂肪酸，所以花生可以算是一种很健康的食物，但是营养专家还是建议减肥的人们控制花生的摄入量，以有效地减肥，同时也不影响健康。
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