晚上空腹喝酸奶能够帮助减肥，而且还有很多的健康益处，比如抗炎，提高免疫力，促进消化，降低胆固醇，增加骨密度等。但也有一些注意事项，比如晚上睡前喝酸奶会影响睡眠，而且酸奶中的脂肪也不能过量。
1、晚上空腹喝酸奶能减肥吗？
可以说，晚上喝酸奶能够帮助减肥。首先，酸奶是一种低热量的食物，晚上空腹喝酸奶能够满足胃口，减少余下的饭量，从而减少热量的摄入。其次，酸奶中的乳酸菌能够有效的抑制脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。
2、酸奶有哪些健康益处？
除了帮助减肥外，酸奶还有很多的健康益处，比如抗炎，提高免疫力，促进消化，降低胆固醇，增加骨密度等。首先，酸奶中有大量的乳酸菌，乳酸菌能够有效的降低体内的炎症，有助于抵抗疾病，提高身体的抵抗力。其次，酸奶中还有大量的钙质，可以有效的提高骨密度，预防骨质疏松等。
3、晚上喝酸奶有什么注意事项？
尽管喝酸奶有很多的好处，但是也有一些注意事项，比如晚上睡前喝酸奶会影响睡眠，而且酸奶中的脂肪也不能过量，一般来说，晚上喝酸奶的脂肪含量不应该超过80毫克。另外，每天喝酸奶的数量也不宜过多，每天一杯左右就可以了。
总之，晚上空腹喝酸奶能够帮助减肥，而且还有很多的健康益处，但是也要注意一些注意事项，比如睡前喝酸奶会影响睡眠，酸奶的脂肪含量不应该超过80毫克，每天喝酸奶的数量也不宜过多，每天一杯左右就可以了。
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