减肥这个话题一直令很多人苦恼，如何达到自己理想的体重，是每个人都在思考的问题。其实吃水果也是减肥的一个有效方式，那么减肥可以吃哪些水果呢？将分析几种减肥水果的吃法和功效，以便大家能够更好的维持健康的体重。
1、苹果
苹果是减肥的水果之一，因为它富含钾和磷，还含有果胶、维生素A、钙等营养成分，有助于减肥，它还有降低胆固醇、抑制胆汁结石的作用，进而减少腹泻的发生。苹果的吃法很简单，早餐可以吃一个苹果，中午也可以吃，晚上可以煮成果汁，再加上蔬菜，有助于排毒和减肥。
2、柑橘
柑橘类水果富含维生素C，有助于抗氧化，有利于消化吸收，也有利于减肥。柑橘类水果还有降低胆固醇、抑制胆汁结石的作用，除了可以直接吃外，也可以榨汁，拌入蔬菜，减肥时可以喝柑橘汁，可以增加膳食纤维，还可以抑制食欲，有利于减肥。
3、芒果
芒果富含维生素C，有助于抗氧化，同时还有利于促进消化吸收，可以防止便秘，有利于减肥。芒果的吃法也是非常简单的，可以直接吃，也可以榨汁，拌入蔬菜，喝芒果汁，可以提高食欲，有助于减肥。
4、桃子
桃子类水果富含维生素B，可以有效的抑制体内脂肪的合成，有助于减肥。桃子还有抗菌、抗炎作用，有助于促进消化吸收，有助于减肥。桃子可以直接吃，也可以榨汁，拌入蔬菜，有助于减肥。
5、香蕉
香蕉是减肥的水果之一，因为它富含维生素B，有助于抑制体内脂肪的合成，还有助于消化吸收，有助于减肥。香蕉的吃法也很简单，可以直接吃，也可以榨汁，拌入蔬菜，有助于减肥。
以上就是减肥可以吃哪些水果的相关知识，减肥时可以适当吃一些水果，但不要暴饮暴食，要注意搭配蔬菜，以免营养不均衡，有利于减肥。大家在减肥过程中，可以多吃这些水果，以期达到理想的体重。
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