减肥期间吃盐不但不利于减肥，还会对身体健康带来不良影响，因此减肥期间应该尽量避免食用盐分，这样才能真正达到减肥的目的，也能健康的践行减肥理念。
1、为什么减肥期间不能吃盐？
（1）盐会增加体重
首先，减肥期间不能吃盐是因为盐会增加体重，因为它含有高量的热量，吃了盐之后会导致体重上涨，而减肥期间就是要减少体重，所以食用盐分是不利于减肥的。
（2）盐会引起水肿
其次，盐会引起水肿，因为盐会吸收水，这样就会造成体内的水分聚集，引起水肿，而水肿也是会增加体重的，所以减肥期间不能吃盐也是有原因的。
（3）盐会对心脏不利
再次，盐会对心脏不利，过多的盐会引起血压升高，加重心脏负担，长期下来会发生心脏病，所以减肥期间也不能过量食用盐分，以免造成不良后果。
2、减肥期间如何避免食用盐分？
（1）少吃咸菜
首先，减肥期间应该少吃咸菜，咸菜中含有很多盐分，而且吃了咸菜之后会增加对咸口的欲望，从而导致吃更多的咸菜，这样就会引起盐分的摄入过多，所以减肥期间应该少吃咸菜。
（2）多吃新鲜蔬菜
其次，减肥期间应该多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜中的碳水化合物和膳食纤维能有效补充营养，同时又不会增加体重，而且经常吃新鲜蔬菜还可以增加对新鲜蔬菜的欲望，从而减少对咸口和甜口的欲望，这样可以减少盐分的摄入。
（3）少吃熟食
再次，减肥期间应该少吃熟食，熟食中含有大量的盐分，而且熟食的热量也很高，过多的摄入会导致体重上涨，所以减肥期间应该少吃熟食。
（4）多喝水
，减肥期间应该多喝水，多喝水可以减少食欲，从而减少食物摄入，而且水还能够排除体内的废物，这样有利于减肥，所以减肥期间应该多喝水。
综上所述，减肥期间不能吃盐是有其必要性的，因为盐不但会增加体重，还会引起水肿，对心脏也不利，所以减肥期间应该尽量避免食用盐分，这样才能真正达到减肥的目的，也能健康的践行减肥理念。
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