经期是女性生理期，除了减肥外，还有很多其他的保健措施需要进行。在经期期间，可以减肥的方法包括运动、饮食控制和调节生活习惯等。将介绍经期减肥的办法和注意事项。
1、经期减肥的原理
女性经期期间，雌激素和孕激素的活动强度会有所降低，而这两种激素对脂肪摄取和贮存都有重要作用，这也就决定了经期期间女性脂肪的摄取量会有所减少，也有利于减肥。
2、经期减肥要注意什么
（1）运动
经期减肥时，要注意适当运动，尽量选择有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，以提高新陈代谢，有利于脂肪的燃烧，以及血液循环，加快新陈代谢，减少体内脂肪的积累，达到减肥的目的。
（2）饮食控制
经期减肥时，要注意饮食控制，以蔬菜为主，少食动物性食物，多食新鲜水果，少食刺激性食物，还要注意控制饮食量，达到减肥的效果。
（3）调节生活习惯
经期减肥时，要注意保持良好的生活习惯，每天定时习惯性睡眠，保持良好的心情，少发怒，多做运动，保持良好的心理状态，有助于减肥。
3、经期减肥的注意事项
（1）服用药物
经期减肥时，一定不要自行服用任何减肥药物，以免引起身体不适，而且减肥药物大多都是有毒有害的，对身体健康有害，甚会影响肝脏功能。
（2）谨慎减肥
经期减肥时，要谨慎减肥，不要过度减肥，以免造成营养不良，影响正常的激素分泌，以及女性生理功能的发育。
（3）多补充营养
经期减肥时，应该多补充营养，多吃新鲜水果和蔬菜，以保证营养的充足，有助于减肥效果的达到。
经期期间女性脂肪的摄取量会有所减少，有利于减肥。经期减肥要注意适当运动、饮食控制和调节生活习惯，一定不要自行服用任何减肥药物，要谨慎减肥，多补充营养，以达到理想的减肥效果。
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