产后减肥是每位准妈妈关注的话题，但是减肥过程中要注意保护自己的身体，而且要适当的调节食欲，加强锻炼，保持心情愉悦，改善生活习惯，这些都是产妇科学减肥的关键。
一、 养成健康的饮食习惯
1、 保持营养均衡：产妇减肥的营养要求非常高，要求营养均衡，每餐应有蔬菜、谷类以及肉类等多种食物，以保证营养均衡。
2、 少食多餐：减肥期间，尽量少吃一次大餐，而是把的食物分成几餐，可以促进消化，还可以有效减少饱腹感。
3、 少食零食：减肥期间不要暴饮暴食，如果想吃零食，可以选择营养均衡的零食，如水果、蔬菜、豆类等来代替垃圾食品。
二、 加强锻炼
1、 适当的有氧运动：有氧运动可以提高新陈代谢，增加消耗热量，如慢跑、游泳等有氧运动。
2、 加强肌肉锻炼：增加肌肉量可以增强人体新陈代谢，减少脂肪，但是产妇减肥期间，一定要选择轻量级的肌肉锻炼，以免造成损伤。
三、 提高心情
1、 保持乐观：减肥期间，要保持乐观的心态，不要为自己的体重而烦恼，可以把减肥看成一件有趣的事情，保持心情愉悦。
2、 多参加娱乐活动：娱乐活动可以起到调节情绪的作用，可以多参加一些有趣的活动，让自己心情愉悦，以提升减肥效果。
四、 改善生活习惯
1、 养成良好的睡眠习惯：睡眠习惯的好坏直接影响产妇的减肥效果，要保证每天有足够的睡眠，让自己保持活力。
2、 少喝饮料：产妇科学减肥期间，要少喝含糖的饮料，以免增加体重，可以多喝水，有助于排毒。
产妇科学减肥需要注意营养均衡、加强锻炼、改善生活习惯，以及保持心情愉悦，并且要慢慢来，不要操之过急，这样才能保护自己的身体，达到科学减肥的效果。
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