天生胖的人减肥并不是那么容易，它需要一个持久的过程，需要改变自己的饮食习惯和生活习惯，坚持每天运动，以及学习科学的减肥方法，以减少体重，同时也改善健康状况。将介绍减肥前的准备，以及减肥期间需要注意的问题，以及有助于减肥的食物和运动，总结全文。
大纲：
1. 减肥前的准备
2. 减肥期间需要注意的问题
3. 有助于减肥的食物和运动
4. 总结全文
减肥前的准备是非常重要的，特别是对于天生胖的人来说，要确保自己有足够的时间，精力和资源来进行减肥，同时要定下一个明确的减肥目标，并制定减肥计划，把握减肥节奏，逐步减少体重，以防止因为减肥过快而带来的健康问题。
减肥期间，需要特别注意营养摄入，决不能饿肚子减肥，饮食应定期且控制量，每天少量多次，常吃新鲜蔬菜水果，同时多吃一些维生素和膳食纤维，有助于消化吸收。此外，应坚持每天运动，比如散步，慢跑，游泳，瑜伽等，可以利用运动消耗热量，减少体重，同时还可以锻炼身体，提升免疫力，以降低患病几率。
有助于减肥的食物是提供营养，又不会增加体重的食物，比如鱼肉，豆类，蔬菜，水果，瘦肉等，它们可以提供身体所需的营养，而不会增加体重，还可以让身体有足够的能量来进行运动。此外，坚持运动也是很重要的，每天都要坚持，可以根据自己的体力和健康状况，选择适当的运动，以消耗热量，减少体重。
总之，减肥并不是一件容易的事，尤其是天生胖的人，需要坚持良好的饮食习惯和运动习惯，改变生活方式，摄入更多有营养的食物，而不是饿瘦，慢慢减少体重，改善健康状况。
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