晚上想要减肥，不胖还能吃啥？将给出合理的晚上减肥饮食建议，以及实用的减肥食谱，帮助你轻松减肥。
1、晚上减肥饮食的原则
2、晚上减肥的食物
3、晚上减肥有助于睡眠
4、晚上减肥的食谱
5、晚上减肥的注意事项
1、晚上减肥饮食的原则
晚上减肥饮食原则非常简单，就是不要暴饮暴食，也就是说，晚上不要吃得太多，吃得太多会加重肠胃负担，影响睡眠质量，同时也会增加体重，所以晚上的饮食应该少吃多餐，尽量保持清淡，营养均衡。
2、晚上减肥的食物
晚上减肥的食物非常建议多吃蔬菜，比如紫菜、菠菜、青菜、豆芽菜、芹菜等，这些蔬菜营养丰富，又低卡路里，有助于控制体重，同时也可以多吃一些水果，如苹果、橙子、梨子等，这些水果又有辅助减肥的作用，也可以多吃一些鱼肉、鸡蛋等蛋白质食物，有助于维持肌肉，但是一定要少油少盐，以免影响减肥效果。
3、晚上减肥有助于睡眠
由于晚上减肥饮食比较清淡，又比较低卡路里，所以晚上减肥有助于睡眠，睡眠质量也会更好，这样也有助于身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。
4、晚上减肥的食谱
晚上减肥的食谱有很多种，比如西兰花鸡胸沙拉、青豆西兰花炒肉丁、紫菜豆腐汤、苹果菠菜汁等，这些食谱都很简单，但是又很健康，可以帮助你轻松减肥。
5、晚上减肥的注意事项
晚上减肥也是要注意一些事项的，比如要注意控制饮食的量，不要暴饮暴食，要少油少盐，尽量吃点清淡的，另外吃完饭晚上还要多做运动，可以走走步，做点简单的运动，这样也有助于减肥。
晚上减肥饮食有自己的原则，多吃蔬菜水果，少油少盐，有助于睡眠质量，还可以多做运动，才能轻松减肥。总之，晚上减肥饮食要注意控制饮食量，吃清淡的，多做运动，这样才能轻松减肥。
您可能正在找：
评论关闭