分析了经期减肥吃什么好，提供了具体的减肥食物和减肥方案，以及减肥食谱。
1、经期减肥的基本原理
经期减肥的基本原理是在经期期间，利用调整膳食和运动来达到减肥目的。在经期减肥期间，首先要避免摄入大量的油脂，特别是动物油脂，以减少体内脂肪的摄入；其次，要避免摄入高糖食品，如甜点、糖果等，以防止体内脂肪的积累；，应积极参加运动，比如慢跑、游泳、拉伸等，以加快新陈代谢、燃烧脂肪，达到减肥的目的。
2、经期减肥的减肥食物
经期减肥的减肥食物主要是清淡的蔬菜和水果，这些食物可以提供大量的维生素和矿物质，有助于增强机体的抗病能力，促进新陈代谢，还能满足营养需求；同时，应适当摄入豆类、谷类和蔬菜，以获得蛋白质和纤维素，这些物质可以提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，达到减肥目的。
3、经期减肥的减肥方案
1）控制卡路里摄入量，每日卡路里摄入量不宜超过2000卡路里；
2）控制脂肪摄入量，每日脂肪摄入量不宜超过20克；
3）控制进食时间，每日三餐应规律安排，不宜暴饮暴食；
4）每日坚持运动，每周少锻炼3-5次，每次运动时间不宜低于30分钟。
4、经期减肥的减肥食谱
1）早餐：全麦豆浆面包+煮鸡蛋+水果；
2）午餐：紫薯汤+鱼排饭+蔬菜沙拉；
3）晚餐：蔬菜汤+芝士烤鸡胸肉+烤青豆；
4）加餐：香蕉+低脂奶酪。
经期减肥的基本原理是在经期期间，利用调整膳食和运动来达到减肥目的，经期减肥的减肥食物主要是清淡的蔬菜和水果，控制卡路里摄入量，每日卡路里摄入量不宜超过2000卡路里，经期减肥的减肥方案和减肥食谱也提供了有效的参考。总之，经期减肥有其特殊性，应采取科学的减肥方案和减肥食谱，以达到减肥的目的。
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