30分钟决定一切
1、减肥的三大理由
减肥的三个主要原因是：看起来没有效果，要改变生活习惯，心理压力和身体恶化。
我怎样才能让脂肪远离我的身体？最有效的方法是有氧运动。如果做不到，起码是防止饭后血糖浓度上升。如果你不想比现在长胖，首先要做的就是饭后四处走动。因为小肠在进食后约30分钟开始吸收，而血糖浓度在小肠开始吸收后约30分钟开始升高。
2、餐后休息让你发胖
早餐和午餐后，我通常搭便车上下班或开始工作，或多或少地变得活跃起来。问题在于晚餐。晚饭后，很多人会坐着看电视或躺下睡觉。医生针对这一现象提出以下建议。
30分钟餐后活动计划
1、整理你的露台或阳台
如果你有露台，饭后整理一下是个好主意。如果没有天井，还可以打造一个花园阳台，在收拾的同时减脂。
2、打扫房间
如果需要稍微活动一下身体，也可以养成饭后清理的习惯。
3、再泡个澡
晚饭后，休息30分钟，然后好好洗个澡。如果把卫生间打扫干净，效果会更好。
4、情侣互相按摩
这对夫妇在晚饭后30分钟互相按摩。被按摩的人很舒服，按摩的人也是一个很好的锻炼者。
5、选择更远的餐厅
如果午餐非要外出就餐，不要总是选择公司隔壁的餐厅。步行15分钟寻找更好的餐厅。吃完可以喝杯茶，走回办公室。
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