下午有点饿也不是坏事。午餐太清淡或太匆忙，下午 4 点左右肚子嘎吱作响是正常的。所以不要感到内疚，它不仅可以恢复你的力量，还可以帮助你保持体形。
咖啡
此时，一杯茶或单份黑咖啡是不错的选择。奶咖啡/奶茶/焦糖太重，糖分太多，热量太高，不推荐。
热分析：
黑咖啡，又称黑咖啡、纯咖啡
卡路里：1卡路里（每100克），单位卡路里在同类食物中更低。
薯片
你可以吃薯片，但限制在 4-5 块，然后咬一口吃。不要一次咀嚼一整片。 （难看，容易暴饮暴食）
热分析：
1小包25克，130卡路里。
巧克力
购买浓郁的黑巧克力！虽然贵了点，但是吃起来能让人有“味道”的感觉。一小块优质巧克力带来的满足感，足以让你开心一阵子。请记住，加糖的巧克力会给您带来过多的卡路里。
热分析：
巧克力，又称巧克力，热量：586卡路里（每100克）。
核桃、榛子、花生、芥菜青豆、杏仁等坚果是白领必备的办公零食。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美颜、强脑、保护心脑血管健康、抗衰老。
但毕竟坚果的热量很高，所以不要贪吃，以免营养过剩导致肥胖。 1-2小把就够了，如果你是认真“吃”的，1把已经消除了嘴巴和牙齿发痒的感觉。
酸奶干酪
酸奶中的一些细菌可以促进消化系统健康，减少腹胀、便秘，让你的腹部看起来更平坦。如果你的办公室有休息室，你绝对可以切一小片柠檬（带皮），切碎，然后加入纯酸奶中。一小杯大约持续 15 分钟。
热分析：
酸奶卡路里：72 卡路里（每 100 克）。
水果
柚子、香蕉、苹果、梨、木瓜、橙子、山竹等时令水果都是不错的选择。水果不仅可以为您提供能量，还可以补充膳食纤维、维生素等，让您苗条美丽。
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