减肥能吃什么食物大全-减肥饮食的健康指南，是减肥人士必备的一本宝典，汇总了减肥能吃的食物，以及减肥期间应该避免食用的食物，提供健康的减肥食谱，从而让肥胖者们更好的控制自己体重，进而达到减肥的目的。
1. 碳水化合物
碳水化合物是人体能量来源的基础，减肥期间可以选择低糖、低淀粉、高纤维的碳水化合物，如全麦面包、谷物、玉米、蔬菜、水果、豆类等，当然也可以吃一些具有碳水化合物的零食，比如低糖的蜂蜜、芝麻酱、蔓越莓等。
2. 蛋白质
减肥期间多摄入蛋白质，它能够帮助你保持肌肉，同时又可以降低你的想吃零食的欲望。蛋白质的来源包括鱼、肉、蛋、豆类、坚果、豆制品等。
3. 健康油脂
减肥期间不要完全抛弃油脂，因为它也有重要的营养价值，只要选择健康的油脂，如橄榄油、芝麻油、大豆油、椰子油等，可以有助于提高新陈代谢、改善皮肤状况以及增加能量，从而达到减肥的目的。
4. 谷物
谷物是减肥者的，因为它们比较低热量，同时又含有丰富的纤维和维生素，可以帮助肠胃蠕动，维持血糖水平，管理体重，控制胃肠功能，延长饱腹感，减少卡路里的摄入。
5. 食用油
食用油中营养价值非常丰富，它们可以抑制食欲，同时又能够提供必要的维生素和脂肪，减肥期间可以使用健康的食用油，如菜籽油、橄榄油、大豆油等，同时，要注意控制油的摄入量。
6. 低脂牛奶
低脂牛奶是减肥必备的食物，它不仅富含蛋白质，还含有低脂肪，可以满足能量需求，同时又可以促进新陈代谢，让你在减肥期间保持健康，达到减肥的目的。
7. 避免食用的食物
减肥期间不要食用含有大量糖分、淀粉、脂肪的食物，如糖果、油炸食品、膨化食品、巧克力、汉堡、薯条、披萨等，同时也要避免摄入过多的饮料，如汽水、果汁、酒精饮料等。
8. 健康减肥食谱
减肥期间，可以选择一些健康的减肥食谱，比如：早餐吃燕麦片加水果；午餐吃煮鸡蛋加蔬菜；晚餐吃烤鱼加蒜蓉油面；下午茶可以吃酸奶加水果；晚上可以吃全麦面包加芝麻酱。
减肥能吃什么食物大全-减肥饮食的健康指南，是减肥者必备的一本宝典，汇总了减肥能吃的食物，以及减肥期间应该避免食用的食物，提供健康的减肥食谱，从而让肥胖者们更好的控制自己体重，进而达到减肥的目的。减肥时，要注重饮食的结构，多吃碳水化合物、蛋白质和健康油脂，少吃高脂肪、高糖、高淀粉的食物，并且要注意控制食物的摄入量，结合适当的运动，才能达到减肥的目的。
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