运动减肥，跑步是的减肥运动之一，但是，早上跑步减肥和晚上跑步减肥有哪些优劣呢？将比较早晚跑步减肥的优劣，为您提供有效减肥方案。
1、早上跑步减肥优势
1.1 早起让人更有精神
早上跑步可以让人更有精神，因为它可以让人早起，提高精神状态。运动有助于调理身体，使人变得更活跃，更有精神。
1.2 早起有利于消耗热量
早上跑步有助于消耗热量，并且可以有效减肥。早上跑步可以帮助人体更快地分解脂肪，从而减少体重。
1.3 早起有助于提高免疫能力
早上跑步有助于提高免疫能力，有助于维持健康。运动可以使人体更健康，更有活力，更能抵抗疾病。
2、晚上跑步减肥优势
2.1 晚上跑步可以放松身心
晚上跑步可以帮助人们放松身心，缓解压力，消除疲劳。运动可以让人体放松，使大脑得到休息，从而提高睡眠质量。
2.2 晚上跑步可以提高睡眠质量
晚上跑步有助于改善睡眠质量。运动可以增加肾上腺素，使人更有精神，并有助于改善睡眠质量。
2.3 晚上跑步可以缓解日间疲劳
晚上跑步可以缓解日间的疲劳，促进血液循环，减轻身体疲劳。
从上面的比较可以看出，早晚跑步减肥都有各自的优势，但是终要根据个人的情况来决定。建议每天早上和晚上都进行跑步运动，这样可以充分发挥早晚跑步减肥的优势，达到更好的减肥效果。
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