随着儿童肥胖问题越来越严重，营养均衡的减肥食谱受到了越来越多的家长的关注。将介绍10岁儿童减肥一周食谱，以及减肥的注意事项，帮助家长科学的给孩子减肥。
一、10岁儿童减肥一周食谱
1、天早餐：豆浆+燕麦片+果汁。
2、天午餐：炒空心菜+炸鸡柳+番茄汁。
3、天晚餐：红薯+烤鱼+沙拉。
4、第二天早餐：面包+豆腐汁+橙汁。
5、第二天午餐：炒西兰花+煎鸡蛋+芹菜汁。
6、第二天晚餐：米饭+炒蔬菜+炸鸡胸肉。
7、第三天早餐：酸奶+燕麦片+梨汁。
8、第三天午餐：炒芹菜+炖牛肉+番茄汁。
9、第三天晚餐：米饭+烤鱼+沙拉。
10、第四天早餐：豆浆+面包+苹果汁。
11、第四天午餐：炒西兰花+蒸蛋+芹菜汁。
12、第四天晚餐：红薯+煎鸡胸肉+沙拉。
13、第五天早餐：酸奶+全麦面包+桃汁。
14、第五天午餐：炒芹菜+烤鱼+番茄汁。
15、第五天晚餐：米饭+炒蔬菜+炸鸡胸肉。
16、第六天早餐：豆浆+燕麦片+橙汁。
17、第六天午餐：炒空心菜+煎鸡蛋+芹菜汁。
18、第六天晚餐：红薯+蒸蛋+沙拉。
19、第七天早餐：酸奶+面包+梨汁。
20、第七天午餐：炒西兰花+炖牛肉+番茄汁。
21、第七天晚餐：米饭+烤鱼+沙拉。
二、减肥注意事项
1、控制食量：儿童减肥时，家长要控制孩子的食量，确保孩子每天摄入的热量比正常儿童低一点，这样才能有效减肥。
2、养成健康的饮食习惯：儿童减肥时，要尽量避免油炸、烧烤等高热量的食物，多吃蔬菜、水果、鱼肉等低热量的食物，并养成每日三餐正常吃饭，不要多吃零食的习惯。
3、做好体育锻炼：儿童减肥时，家长还要让孩子坚持做合适自己年龄的体育锻炼，可以选择游泳、跳绳、跑步等有氧运动，这样可以有效减少脂肪，同时也对孩子健康有很大的裨益。
三、结论
以上就是10岁儿童减肥一周食谱和减肥注意事项，家长可以按照这些食谱给孩子做营养均衡的食物，同时也要注意控制食量和增加体育锻炼，以便孩子减肥的效果更好。
您可能正在找：