11岁100斤的减肥是一个安全可行的方案，提出了几种健康减肥指南，包括饮食调整、增加运动量和正确的减肥心态等，以期帮助11岁100斤的孩子健康减肥。
1、饮食调整
11岁100斤的孩子，应该通过饮食的调整来减肥。低糖、低脂、低热量的食物是减肥的基础。减少油腻和热量高的食物，少吃零食，尽量减少添加糖分的饮料，每餐的摄入量控制在500千卡左右，以减少热量的摄入，促进减肥。
2、增加运动量
11岁100斤的孩子可以通过适当的运动量来减肥，建议每天有一定的运动量，比如慢跑、游泳等，不要过度运动，要注意节奏，一次性运动量要适度，每次30分钟左右，每周3-4次，以促进健康减肥。
3、减肥的正确心态
11岁100斤的孩子如果要健康减肥，必须有正确的减肥心态，要注意调节自己的心态，让自己保持乐观，每天坚持减肥，保持健康的心态，让自己更加有信心，从而促进健康减肥。
11岁100斤的减肥需要有良好的心理素质和健康的减肥观念，结合正确的饮食调整和适量的运动，才能达到健康减肥的目的。要坚持节食，控制饮食，增加运动量，保持正确的减肥心态，从而达到健康减肥的目的。
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