减肥是一个让许多人头疼的问题，但是在有限的时间内，想要减掉15斤体重也不是件容易的事。将介绍几种快速减肥的方法，帮助您在20天内轻松减掉15斤体重。
一、改变饮食习惯
1. 增加蛋白质摄入量。蛋白质可以帮助你燃烧脂肪，这样你就可以减掉体重。蛋白质的常见来源包括鱼、肉、豆类、奶制品等。
2. 限制热量摄入量。减少摄入的热量是减肥的关键，但是不要把热量摄入量限制得太低，以免影响身体健康。
3. 少吃零食。零食热量很高，也很容易摄入过多，所以要尽量减少零食的摄入量。
4. 少吃油炸食物。油炸食物摄入量大，对身体健康没有好处，所以要尽量少吃。
二、多运动
1. 每天运动一小时。运动可以帮助你减掉体重，一小时的运动量可以让你消耗掉大量的卡路里，从而减轻体重。
2. 多进行有氧运动。有氧运动可以促进新陈代谢，帮助你减肥。像慢跑、游泳、快走、骑自行车等都是很好的有氧运动。
3. 加入健身班。如果你想要更快地减肥，可以加入一个健身班，让专业教练帮助你设计减肥计划。
三、保持良好心态
1. 养成良好的饮食习惯。保持良好的饮食习惯是减肥的关键，要坚持每天吃饭，每天规律进食。
2. 避免暴饮暴食。暴饮暴食会让你摄入过多的热量，对你的减肥计划不利，所以要避免暴饮暴食。
3. 坚持运动。持续运动可以帮助你减掉体重，但是要注意适度，以免运动过量。
四、结论
以上就是快速减肥，20天瘦15斤的相关内容，建议改变饮食习惯，多运动，保持良好心态，才能让你在20天内轻松瘦15斤。
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