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减肥失败是比较常见的情况，很多减肥者在按照21天减肥法减肥后反弹了，又如何重新开始减肥呢？从健康减肥角度出发，介绍了两种成功减肥的方法：改善饮食习惯和锻炼身体，并提出了详细的减肥方案，为减肥者提供了实用性建议，为用户重新开始减肥提供了参考。
1. 健康减肥的基本原则
2. 改善饮食习惯
(1) 控制饮食总量
(2) 选择正确的食物
(3) 合理安排每日饮食
(4) 营养均衡
3. 锻炼身体
(1) 选择适合自己的锻炼方式
(2) 坚持锻炼
(3) 合理安排锻炼时间
4. 减肥方案
(1) 一周减肥计划
(2) 两周减肥计划
(3) 一月减肥计划
5. 结论
健康减肥是有原则的，改善饮食习惯和锻炼身体是成功减肥的基本方法，但需要合理安排每日饮食和锻炼时间，此外，建议可以参考一周、两周和一个月的减肥方案，以更有效地操作减肥计划，，要记住要持之以恒，才能获得更好的减肥效果。
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