月经期间减肥是很多女性都在关注的问题，但是减肥的方法要根据月经的状况而定，将为你介绍21天减肥法在月经期间的适用方法，帮助你更好地控制体重，达到减肥的目标。
一、21天减肥法介绍
1、21天减肥法是什么？
21天减肥法是一种非常有效的减肥方法，它是集营养均衡、低热量饮食、适当运动和心理调节于一体，用21天的时间帮助你改善饮食习惯，改善和调节食欲，减少体重。
2、21天减肥法的优点
（1）21天减肥法的饮食搭配注重营养均衡，基本上可以保证对身体的营养摄入，并且能够有效控制体重；
（2）21天减肥法的运动强度不是很大，大多是以正确的姿势做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，给身体提供良好的支持；
（3）21天减肥法强调心理调节，更好的控制自己的情绪，这样可以有效的抑制饮食暴食的行为。
二、21天减肥法在月经期间的适用方法
1、月经期间饮食搭配
月经期间饮食搭配需要注意控制体内的钙质和维生素摄入，同时要保证膳食的多样性，除了常见的蔬菜、水果、蛋白质等外，还可以多摄取鱼肉、牛奶、豆类及各种豆制品，以满足月经期间身体所需的营养成分。
2、月经期间运动
月经期间运动可以帮助改善身体的血液循环，减少月经症状，可以选择一些徒步、慢跑、游泳等中等强度的有氧运动，这样有利于减肥，同时不会对身体造成太大的负担。
3、月经期间心理调节
月经期间有较大的情绪波动，因此要利用各种心理调节的方法，比如放松、冥想、写日记等，来帮助自己更好的控制自己的情绪，减少暴食的行为。
三、结论
月经期间减肥是很多女性都在关注的问题，21天减肥法是一种有效的减肥方法，但是在月经期间它的运用需要根据月经的状况而定，包括饮食搭配、运动和心理调节等，只有正确运用，才能有效控制体重，达到减肥的目标。
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