21天断糖断主食减肥法是一种快速减肥的方法，它是将有害的糖类食物和主食从饮食中剔除，以减少能量摄入，从而达到减肥的目的。详细阐述了21天断糖断主食减肥法的基本原理，减肥方法，注意事项以及计划贴士，以帮助读者科学减肥。
1、21天断糖断主食减肥法的基本原理
21天断糖断主食减肥法的基本原理是，糖类食物和主食都是脂肪的主要来源，所以把它们剔除，可以减少摄入的能量，从而达到减肥的目的。
2、21天断糖断主食减肥法的减肥方法
（1）周：完全断糖。在这一周，你要完全断糖，不要再食用任何含有糖分的食物，包括果汁、甜点等。
（2）第二周：断糖和断主食。在这一周，你不仅要断糖，还要将主食（如面包、米饭等）从饮食中剔除，改为食用蔬菜、水果、蛋白质等低热量食物。
（3）第三周：返璞归真，恢复健康饮食。在这一周，你可以逐步恢复健康的饮食，但要注意控制摄入的糖类食物和主食的量。
3、21天断糖断主食减肥法的注意事项
（1）这种减肥方法属于极端减肥，容易导致营养不良，所以在减肥的同时，要注意充分摄入营养。
（2）此外，这种减肥方法对身体的压力也较大，因此减肥期间应该多做运动，以提高新陈代谢率，防止身体出现营养不良的症状。
（3），这种减肥方法主要是降低摄入的热量，以减少脂肪的合成，因此在减肥的同时，应勤加运动，以增加脂肪的消耗。
4、21天断糖断主食减肥法的计划贴士
（1）在减肥计划中，应该每天都有记录，以便调整减肥计划，以更有效地实现减肥目标。
（2）为了更好地控制食欲，建议在减肥期间，每天喝一些柠檬水或其他果汁，以调节饮食。
（3）此外，为了更有效地减肥，建议在减肥期间多喝水，因为水能帮助消除体内的毒素，有助于排出体内的多余脂肪。
（4），建议在减肥期间，每天坚持锻炼，因为锻炼可以帮助燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
21天断糖断主食减肥法是一种快速减肥的方法，它是通过将有害的糖类食物和主食从饮食中剔除，以减少摄入的能量，从而达到减肥的目的。在这21天的减肥计划中，应该注意充分摄入营养，控制饮食量，勤加运动，多喝水，以及每天坚持锻炼，这样才能更好地达到减肥的目的。
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