减肥是一项长期而又漫长的过程，运动是减肥的一个重要组成部分。详细讨论了运动减肥的有效方法，以及减肥的前提条件，为读者提供了一些可行的减肥建议。
一、前提条件
1. 建立正确的观念：减肥不是一件仓促的事情，需要坚持不懈的精神。
2. 科学的饮食：减肥需要控制饮食，科学饮食营养均衡，营养摄入量要控制在身体所需的范围内。
3. 选择适合自己的运动：选择适合自己的运动，调整好运动强度，结合个人体质，择优选择运动方式。
二、运动减肥的有效方法
1. 锻炼肌肉：运动有助于增加肌肉，而增加肌肉可以提高人体新陈代谢率，从而有助于减肥。
2. 高强度间歇运动：这种运动模式可以有效减少体重，同时不会损失体重，进一步提高身体素质。
3. 运动代替饮食：有时候，运动可以替代饮食，帮助你减少摄入的卡路里，从而有效减轻体重。
4. 运动改变心情：运动可以减轻情绪，改善心情，帮助你更好地应对减肥的压力。
三、结论
以上就是关于“keep运动能减肥吗-运动减肥的有效方法”的，从前提条件和有效方法看，运动确实可以帮助我们减肥，但是需要注意不同人有不同的体质，需要根据自身情况选择合适的运动方式，保持坚持，科学饮食，才能实现有效的减肥。
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