【】想要减肥，有很多方法可以做到，但是有效的还是结合运动和正确的饮食，而且要保持均衡，这样才能瘦下来，而且不损伤身体。将介绍一份7天减肥餐谱，它可以帮助您维持良好的营养水平，让您在一周内有效减肥。
一、星期一
1、早餐：3片全麦面包、1粒苹果、1杯蔬菜汁
2、午餐：2个鸡蛋、1个面包、1份蔬菜沙拉
3、晚餐：1份鱼肉汤、2片面包、1份蔬菜沙拉
二、星期二
1、早餐：1杯牛奶、2片全麦面包、1份香蕉
2、午餐：1份鸡胸肉、1片面包、1份蔬菜沙拉
3、晚餐：1份蔬菜汤、2片面包、1份蔬菜沙拉
三、星期三
1、早餐：3片全麦面包、1杯蔬菜汁、1份香蕉
2、午餐：1份鱼肉汤、2片面包、1份蔬菜沙拉
3、晚餐：2个鸡蛋、1片面包、1份蔬菜沙拉
四、星期四
1、早餐：1杯牛奶、2片全麦面包、1粒苹果
2、午餐：1份鸡胸肉、1片面包、1份蔬菜沙拉
3、晚餐：1份蔬菜汤、2片面包、1份蔬菜沙拉
五、星期五
1、早餐：3片全麦面包、1杯蔬菜汁、1份香蕉
2、午餐：1份鱼肉汤、2片面包、1份蔬菜沙拉
3、晚餐：2个鸡蛋、1片面包、1份蔬菜沙拉
六、星期六
1、早餐：1杯牛奶、2片全麦面包、1粒苹果
2、午餐：1份鸡胸肉、1片面包、1份蔬菜沙拉
3、晚餐：1份蔬菜汤、2片面包、1份蔬菜沙拉
七、星期日
1、早餐：3片全麦面包、1杯蔬菜汁、1份香蕉
2、午餐：1份鱼肉汤、2片面包、1份蔬菜沙拉
3、晚餐：2个鸡蛋、1片面包、1份蔬菜沙拉
【总结】减肥既可以通过健身锻炼来实现，也可以通过改变饮食习惯来达到减肥的目的。介绍了一份7天减肥餐谱，它可以帮助您每天摄入营养均衡的食物，而且每天控制卡路里摄入，充分考虑营养和减肥的要求，以有效减肥。
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