快速瘦身，是越来越多人关注的话题，给出了7天瘦身快速减肥法，包括正确的饮食，坚持运动，控制热量摄入等，以期达到健康快速减肥的目的。
1、正确的饮食
快速减肥，首先要养成健康的饮食习惯，每日摄入的食物应该结构合理，以谷物、蔬菜、豆类、肉类、水果、奶类和蛋类为主，尽量少吃油炸食物、糖果、冰激凌等高热量食物。在饮食上，要少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃甜食，每餐的食用水不宜太多，每日摄入的总热量也要控制在1800-2500千卡之间，这样才能达到减肥的效果。
2、坚持运动
运动是减肥的重要方式，坚持适当的运动，可以有效改善体型，增强身体机能。建议每天运动30分钟，可以选择快走、慢跑、游泳等，每次运动时间在30分钟以上，每次运动强度以轻松感为准，以免过度疲劳。
3、控制热量摄入
快速减肥，在饮食上还要注意控制热量摄入，每日摄入的热量不宜超过1800千卡以上，尽量不要吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃甜食，尽量不要吃油炸食物和糖果等。
4、适当的进补
快速减肥，要注意适当的进补，可以服用一些营养补充剂，如维生素、钙剂等，这些营养剂对减肥有帮助，但是要注意不要过量，这样反而会影响减肥的效果。
5、规律作息
快速减肥，还要注意规律作息，每天保持固定的作息时间，早睡早起，可以有效提高身体的新陈代谢，促进减肥的效果。
6、积极心态
，要保持积极的心态，减肥是一个漫长的过程，需要耐心，有时候可能会有挫折，但是不要灰心，要坚持，这样才能达到快速减肥的目的。
7天瘦身快速减肥法，主要包括正确的饮食、坚持运动、控制热量摄入、适当的进补、规律作息、积极心态等，这样才能达到健康快速减肥的目的。
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