苹果减肥法一直是众多减肥者喜欢采用的减肥方法之一，但是它的效果到底如何呢？将对苹果减肥法的真实效果进行全面的论述，从苹果的营养价值出发，分析苹果减肥法的优缺点，从而得出终的结论。
一、苹果的营养价值
1、苹果的热量低
一个中等大小的苹果，约含有50千卡路里的热量，比普通的蔬菜更低，所以苹果可以有效抑制食欲，减少饮食摄入量。
2、苹果含有丰富的膳食纤维
苹果含有丰富的膳食纤维，可以排毒养颜，改善肠胃消化功能，促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的脂肪和毒素。
二、苹果减肥法的优点
1、安全性高
苹果减肥法相对于药物减肥、饮食减肥、手术减肥等，安全性更高，不会出现像药物减肥带来的副作用，也不会出现像饮食减肥反弹的情况，是一种安全可靠的减肥方法。
2、简单易行
苹果减肥法也是一种简单易行的减肥方法，只需要每天摄入1个苹果，可以帮助控制饮食摄入量，达到减肥的目的。
三、苹果减肥法的缺点
1、缺少营养元素
苹果减肥法每天只摄入1个苹果，无法满足人体所需要的营养元素，会导致营养不良，减肥效果不理想，甚会出现营养不良的症状。
2、功效有限
苹果减肥法的功效有限，即使每天坚持摄入1个苹果，也只能达到控制食量减少摄入热量的效果，无法达到快速减肥的效果。
从上述分析可知，苹果减肥法的效果是有限的，每天坚持摄入1个苹果可以有效抑制食欲，减少饮食摄入量，但由于苹果含有的营养元素有限，所以苹果减肥法只能达到控制食量减少摄入热量的效果，无法达到快速减肥的效果，所以苹果减肥法的真实效果可以说是有限的。因此，如果想要减肥，应该多吃蔬菜，多运动，以此来达到更好的减肥效果。
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